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健康

簡単!温かいハーブミルクティーでリラックス!【安眠効果・ストレス解消】

ハーブミルクティーの作り方

こんにちは、ぴいすけ(@)です。

あなたは、仕事から帰ってきたけど、疲れが取れないことってありませんか?

家ではリラックスして、ゆったりと眠りにつきたいですよね。

 

そんな疲れをいやしてくれるのが、「ホットハーブミルクティー」です!

 

リラックス効果のあるハーブティーと、安眠効果のあるホットミルク
それを混ぜたら、想像以上に美味しい飲み物になっちゃうんですよ!

ぴいすけ
ぴいすけ
ハーブティーにミルク入れておいしいの?
助っ人さん
助っ人さん
ご心配なく!とってもおいしく作れますよ!

ミルクに合うハーブティーや、簡単にできる「ホットハーブミルクティー」の作り方をご紹介します。

 

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「ホットハーブミルクティー」のリラックス効果

ハーブによるリラックス効果

ハーブには様々な効能があります。

「安眠効果」「リラックス効果」があるハーブを挙げると、次のとおり。

「安眠効果」があるハーブ

→カモミール、ラベンダーなど。

「リラックス効果」があるハーブ

→カモミール、ラベンダー、ローズなど。

ホットミルクによるリラックス効果

体を温めてくれるホットミルクは、安眠にとっても有効です。

ぴいすけ
ぴいすけ
体の深部体温が上がると、自然と眠たくなるんですって!

また、ミルクに含まれるカルシウムに鎮静作用、メラトニンに安眠効果があると言われています。ただし、どちらも即効性はないので、毎日飲むことで、徐々にリラックス効果が出てくると考えられています!

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ミルクに合うハーブティーは?

カモミール

ミルクを入れるといえば、カモミールです!
エンハーブの店員さんに聞いてみましたが、やはりカモミールをおすすめされました。
ほんのり甘い香りとミルクがピッタリです。



ペパーミント

ミント系もミルクに合います。
初めて飲んだハーブミルクティーはペパーミント。おいしくて、ハマるきっかけとなりました。
さわやかな風味でリフレッシュできますね!

ローズ

ローズのハーブミルクティーも、個人的には大好きです。
ちょっと甘酸っぱいローズの香りとミルクがよく合います!

友達にもらって以来「テラクオーレ ハーブティー ダマスクローズ」にハマっています!

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電子レンジで簡単!「ホットハーブミルクティー」の作り方

 

用意するもの
  • 電子レンジ対応のカップ
  • ハーブ(大さじ1)※ティーバックも可。ただし金属のついていないもの。
  • 牛乳(150mlくらい)

茶こしつき、電子レンジ対応マグカップはとっても便利ですよ!

 

今回はエンハーブの「ぐっすりおやすみしたい時に」というジャーマンカモミールがメインのハーブティーを使います。

エンハーブぐっすりおやすみしたい時に

 

①ハーブを入れて、浸るくらいの水を入れます

ハーブ

ティーバックの場合は、カップの底に寝かせて、水を入れます。

ティーバックにホッチキス等の金具がついていると危険です。金具がついていないティーバックを選んでくださいね。

②電子レンジ600Wで1分チン!

③牛乳を入れます
ハーブミルクティーの作り方
④電子レンジ500Wで1分30秒チン!

もしブクブクと沸騰を始めたら、電子レンジで温めるのをストップしてください!

⑤ハーブを取り出して、できあがり
ハーブミルクティーの作り方
砂糖やハチミツなどを入れてもおいしいですよ。

ぴいすけ
ぴいすけ
いい香り!ほっこりするね!

 

さいごに

「ホットハーブミルクティー」いかがでしたか?

ハーブにミルクなんて…という方もぜひ一度試してみてくださいね!

ぴいすけ
ぴいすけ
寒い夜に温かいハーブミルクティーは最高ですよ。

最後まで読んでくださりありがとうございました(*’▽’)

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