こんにちは、ぴいすけ(@pskdesu)です。
あなたは、仕事から帰ってきたけど、疲れが取れないことってありませんか？
家ではリラックスして、ゆったりと眠りにつきたいですよね。
そんな疲れをいやしてくれるのが、「ホットハーブミルクティー」です！
リラックス効果のあるハーブティーと、安眠効果のあるホットミルク。
それを混ぜたら、想像以上に美味しい飲み物になっちゃうんですよ！
ミルクに合うハーブティーや、簡単にできる「ホットハーブミルクティー」の作り方をご紹介します。
疲れで肩こりが取れない方はこちらもおすすめ。
目次
「ホットハーブミルクティー」のリラックス効果
ハーブによるリラックス効果
ハーブには様々な効能があります。
「安眠効果」や「リラックス効果」があるハーブを挙げると、次のとおり。
「安眠効果」があるハーブ
→カモミール、ラベンダーなど。
「リラックス効果」があるハーブ
→カモミール、ラベンダー、ローズなど。
ホットミルクによるリラックス効果
体を温めてくれるホットミルクは、安眠にとっても有効です。
また、ミルクに含まれるカルシウムに鎮静作用、メラトニンに安眠効果があると言われています。ただし、どちらも即効性はないので、毎日飲むことで、徐々にリラックス効果が出てくると考えられています！
ミルクに合うハーブティーは？
カモミール
ミルクを入れるといえば、カモミールです！
エンハーブの店員さんに聞いてみましたが、やはりカモミールをおすすめされました。
ほんのり甘い香りとミルクがピッタリです。
ペパーミント
ミント系もミルクに合います。
初めて飲んだハーブミルクティーはペパーミント。おいしくて、ハマるきっかけとなりました。
さわやかな風味でリフレッシュできますね！
ローズ
ローズのハーブミルクティーも、個人的には大好きです。
ちょっと甘酸っぱいローズの香りとミルクがよく合います！
友達にもらって以来「テラクオーレ ハーブティー ダマスクローズ」にハマっています！
電子レンジで簡単！「ホットハーブミルクティー」の作り方
- 電子レンジ対応のカップ
- ハーブ（大さじ１）※ティーバックも可。ただし金属のついていないもの。
- 牛乳（150mlくらい）
茶こしつき、電子レンジ対応マグカップはとっても便利ですよ！
今回はエンハーブの「ぐっすりおやすみしたい時に
」というジャーマンカモミールがメインのハーブティーを使います。
①ハーブを入れて、浸るくらいの水を入れます
ティーバックの場合は、カップの底に寝かせて、水を入れます。
※ティーバックにホッチキス等の金具がついていると危険です。金具がついていないティーバックを選んでくださいね。
②電子レンジ600Wで1分チン！
③牛乳を入れます
④電子レンジ500Wで1分30秒チン！
もしブクブクと沸騰を始めたら、電子レンジで温めるのをストップしてください！
⑤ハーブを取り出して、できあがり
砂糖やハチミツなどを入れてもおいしいですよ。
さいごに
「ホットハーブミルクティー」いかがでしたか？
ハーブにミルクなんて…という方もぜひ一度試してみてくださいね！
最後まで読んでくださりありがとうございました(*’▽’)
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